jak robić

No jakiś obcisły stanik by pomógł chyba , nie wiem nie mój temat trochę :-) Co do reszty na pewno ograniczyć cukry , kolorowe napoje jak i te gazowane . To dużo daje . Nie rozdyma tak brzucha . Ja jak przestaje pić cole to brzuch się zwęża nie jest taki wydęty . Tabate możesz robić w domu . Co do informatyki ja chodziłem do liceum do klasy o [...]

[...] sie do Was drogie Ladies o wskazówki w którą stronę teraz iść.Myślałam, żby po urlopie czyli od połowy sierpnia zrobić rekompozycję na bilansie zerowym.No własie tylko jaki rozklad przyjąc to nie za bardzowiem. Chciałabym teraz trenować 4 x tygodniowo. Nie wiem czy pójśc w treningi dzielone czy nadal robić FBW. Wszelkie sugestie mile [...]

Sześć razy w tygodniu zależne od programu treningowego, okresowo u zaawansowanych osób jest jak najbardziej uzasadnione, ale .. w Twoim przypadku jak to napisał GEORGU to bezsens. Trenujesz nie cały rok, bardzo prędko wpadniesz na ścianę i będzie musiał zrobić duży krok w tył aby przełamać stagnację, a chyba nie tego chcemy, prawda? Trening - [...]

wiem jak jest ale nie wiem czy dobrze widze bo ja tam widze nachwyt a nie lubie nim robic

Chaczy widze ze kaptury robisz z plecami. Ja lubialem zawsze robic z barkami jak jechalem splitem. Po wyciskaniu na barki juz mocno je czulem do tego dokladalem zawsze ze 3 serie szrugsow i mialem zalatwione dobrze. Teraz ich nie cwicze. Tzn pracuja przy nie jednym cwiczeniu wiadomo ale jade fbw i same wielostawowe cwiczenia ale przed wakacjami [...]

Jabi wybacz ale zaglosowalem na 3 opcje slayerek,hades... nie wiem jakos tak mam nie wiem czy to dobrze czy zle... ale mam tak i nie wiem, a jak kiedys probowalem robic mniejszymi to szybciej sie mecze niz wiekszymi nie wiem jakos gdy nie czuje ciezaru to mi sie zle robi...

a ja się zastanawiam nad wycinką koło kwietnie zobaczymy zaczynam robic HIIT od marca w dni nietreningowe jak troche spadnie z pasa to sobie odpuszcze spalacz!!

siema chłopaki potrzebuje waszej pomocy szukam jakiegoś dobrego planu na wyciskanie leząc na sile ale tez chce mieć trening na cala sylwetkę tylko jak to sie mówi z priorytetem na klatkę piersiowa pomożecie mi coś zmajstrować?? ja np myślałem robic normalny trening na sylwetkę + do tego jakiś na sile klatki piersiowej oddzielnie kiedyś tak robiłem [...]

tak jak ja tylko ja dałem banana a mleka nie dałem...lecę robic rower

Czy każde ćwiczenie można zaliczyć do crossfitu ? Np ćwiczenie tricepsa albo bicepsa ? Czy tylko przysiady biegi pompki podciągnięcia tabata(krokodylki). I np Angie całość robi się na czas czy jedno ćwiczenie i czy podciągnięcia na drążku można zastąpić tabata albo zwiększyć ilość bo na co dziennie robię 250 przysiadów z obciążeniem lub bez [...]

Ok. Odnośnie ramion to tak jak piszesz - celowo pomijam. Wcześniejsi koledzy z forum pisali, że przy FBW ramiona pracują cały czas i większe przyrosty są gdy się ich nie katuje. Ja myślę, jednak, że śmiało można dorzucić 2 ćwiczenia na biceps i 2 na triceps na koniec treningu lub robić na przemian bez odpoczynku biceps z tricepsem. Co o tym [...]

No i jest niedoczynność tarczycy, TSH poziom 7,3 (norma wg laboratorium to 4,2). Jak to wpływa na dietę i co mam robić? (pod kątem jedzenia)

[...] Towar już leży w w szufladzie... Nad koksem myślałem już tysiące razy od dwóch lat... Byłem zdecydowany kilka razy ale zawsze zmieniałem zdanie... W końcu podjąłęm jak widać decyzję... Do teraz podchodziłem do tego z maksymalnym entuzjazmem... Ale ktoś dziś niszczy tą konstrukcje... szczerze... chwała mu za to (i sog ) ...ale ja [...]

albo wyglada jak pedal chodzi w rozowych obcislych bluzeczkach z bicem 29cm i okularach wloskach na zelu , i bogatym starym apropo dzis w sklepie byltaki jeden klient wlasnie rozowa koszulka gejowska juz mialem korwa jak agresora zlapalem wyjsc i nayebac typa ale ziomek mi nie pozowolil robic dymu

[...] 0.5cm wiecej wiec ogolnie lipton btw. mialem tego jednoracz nie robić bo zamiast tego bylo cable row (tej maszynki u mnie nie ma a zayebiscie czulem dol pleckow :( ) ale jak widzialem takiego typowego kozaka al'a lamus co robi wiosło perfekcyjnie technicznie na 20kg to aż żal bylo nie wziąć najwiekszych na silce hantli (41kg) i zrobic z 15p [...]

[...] moze im wyjsc).A sam sfinks poprowadził do wygranej w ME i MŚ wiec ja bym go nie jechał przed startem kolejnej imprezy.Zreszta gdyby turniej się nie zakończył ekstra klapą jak w przypadku np .Francji w 2002 to tez bym po nim nie jechał bo jednak obrońcy MŚ to wielka sztuka.Jak by nie było,ja im życzę jak najlepiej zresztą tak samo jak [...]

Będę wrzucać. Pierwsze dni mogą być trochę od czapy. Generalnie nie układam jadłospisu wcześniej tylko na bieżąco. I mam nadzieję że się tak uda dalej robić. Pewnie jak do pracy nowej pójdę to trochę będę bardziej planować menu. W ogóle jakie miałam szczęście z jedzeniem w dniu wypadku... Jadłam na oko i było to mega wielkie śniadanie : Łopatka z [...]

Jak na początek możesz spokojnie wykonywać obwodówkę taką jak wrzuciłeś tylko faktycznie będziesz musiał wybrać łatwiejsze wersje ćwiczeń na początek bo raczej nie dasz rady wykonać wszystkich ćwiczeń w założonej ilości powtórzeń. Wykorki albo bułgar to już obojętne natomiast daj sobie zbieranie grzybków zamiast żurawia bo to ciężkie i wymagające [...]

mowisz o spadku masy a moze tak poprostu tluszcz ci polecial ?? lub dieta kiepska a co do MC mozesz robic na mniejszych obciazeniach a za to super technicznie ale jak bardzo nie chcesz go robic moze byc dzien dobry

[...] zakończyć, bo skupiłeś się wyłącznie na zagadnieniach możliwości trawienia, a nie na tym, czy jest to korzystne czy nie. Wszystko poniżej można więc potraktować jedynie jako pewną intelektualną przepychankę czy ćwiczenia z antropologii. Po prostu mięsożercy zaczynają świrować, gdy ktoś im powie że nie muszą jeść mięsa aby być zdrowymi. [...]