SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • [...] jedynie sobie odciski narobiłem buty za kostek na plaży.... Rano na siłownie szału nie było zrobiłem większość rzeczy,przy przysiadach skończyłem na 85kg robiłem 5/5 wiec jako tako dałem rade ale czuje straszny ból w kręgosłupie na środku... nie mam pojęcia od czego.Jedynie ciężko wchodzi mi wiosłowanie nie widzę żadnego progresu a jednak przy [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 23:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopiero zaczynam,zobaczymy jak to później będzie. Ciesze się że w tym wieku zacząłem MC robić chociaż dużo osób mi odradza

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 22:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na maszynie. Dzisiejszy trening poszedł w dość szybkim tempie jedynie 2h Żołnierskie wyciskanie żadnego progresu 45kg poszło bez problemu ale 50kg to jeszcze nie czas,i jak na razie nie będzie czas na to. Podchodzę do maksów w pon i zastanawiam się jakim treningiem cisnąc do zawodów... Trening - Przysiad 5x5 100kg - Wyciskanie w staniu 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-26 22:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] głupie ale zanim przystapicie do treningu spakujcie telewizor radio discmany itp. Zostawcie sobie komputer ( to medium w zupełności wystarcza i nie robi sieczki z mozgu tak jak te powyższe). Każdy człowiek powinien miec indywidualny tryb treningu w zaleznosci od jego predyspocyzji. Ja wam opisze optymalny trening dla poczatkujacych (z waszy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-06 20:22:24 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • no z tego co zawsze czytalem w innych dzialach, to kazali robic przerwy podczas redukcji zeby zregenerowac CUN i odpoczac, wejsc na 0 na tydzien i znowu startować. Moze chociaz tydzien przed rozpoczeciem sezonu zrobic tydzien na bilans 0? A moze takimi rzeczami sie nie przejmowac narazie jak waga spada?

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-09 10:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wejsc na 0 na tydzien i znowu startować. Moze chociaz tydzien przed rozpoczeciem sezonu zrobic tydzien na bilans 0? A moze takimi rzeczami sie nie przejmowac narazie jak waga spada? wszystko też zależy od tego ile trwa redukcja i czy czujesz potrzebę regeneracji, u Ciebie to raczej nie ma co regenerować po kilku tygodniach jedziesz [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 09:11:37 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • arabella0/start!

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3. przysiad ze sztangą 4. uginanie do tyłu 5. odwodzenie do tyłu 6. mc na prostych brzuch 7. unoszenie nóg i bioder przy drabince 8. skłony na maszynie 9. skłony z linką klęcząc orbitrek 35 min jaki zestaw robić następny tzn chodzi mi np barki plecy itp jak łączyć grupy? wczorajsze jedzenie Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-15 14:44:44

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 13631 Data: 2011-04-15 14:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • arabella0/start!

    Post
    Ladies SFD

    [...] były troche za długie. Dobrze kombinujesz, żeby je skrócić zwiększając jednocześnie intetsywność. Trudno sie po Twoich wypiskach zorientować ile robiłaś powtorzeń i z jakim obciązeniem Proponowałabym Ci jednak trening całego ciała, na Twoim poziomie zaawansowania jest skuteczniejszy, wymaga od Ciebie wlożenia dużo więcej energii. Założę, [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 13631 Data: 2011-04-17 23:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?

    Post
    Trening dla początkujących

    poczekajmy spokojnie do wieczora, nie czepiajmy sie panowie chłopaka, nawet jak nie da rady to i tak nie ma co robić sensacji i przeżywać jak stonka oprysk.NIC nie zmieni faktu ze jak na swój wiek i tak bierze 100 kg i jest bardzo silny. wszystkim innym w jego wieku doradzę, aby przestali truć na forum tylko sami wlepili swoje filmiki jak biorą [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 19343 Data: 2009-06-08 15:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2redukcja dieta do oceny bardzo pilne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieprzowina jest najbardziej kalorycznym mięsem ze względu na zawartość tłuszczu. * ryby - ryby jadamy bez względu na zawartość tłuszczu, tłuste ryby morskie takie jak łosoś, śledź, makrela to poza białkiem bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3. Warto więc jeść ryby chude jak i tłuste. * owoce morza - krewetki, małże... Białka z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2010-01-05 20:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    wpisz dokladnie jakie cwiczenia i powtorzenia. jak chcesz robic 3 dni w tyg to: poniedzialek Klata triceps sroda Plecy biceps piatek Nogi barki jak chcesz robic 4 dni w tyg to: poniedzialek klata bic wtorek nogi czwartek barki tric piatek plecy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2010-03-27 19:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG - bjj okiem judoczki

    Post
    Sztuki Walki

    pamietam moje zdiwienie jak na pierwszym treningu judo na jakim bylem ( wczesniej trenowalem tylko zapasy/ll ) trener za oddanie plecow w randori kazal po 50 pompek robic. skuteczna metoda

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-01 16:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG - bjj okiem judoczki

    Post
    Sztuki Walki

    Bo w sumie nazwy sa z jednej strony mniej istotne - zapasy czy boks nie operuja jakimis skomplikowanymi nazwami i jest dobrze. Natomiast przydaja się np jak podpowiadasz startujacemu na zawodach koledze. Balacha to jeszcze pikus, ale np przewiniecia z jakiejs pozycji mozna robic w kilku kierunkach i wtedy konkretna nazwa na konkretny kierunek np [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-09 14:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG - bjj okiem judoczki

    Post
    Sztuki Walki

    No mi też się zdarza 'pozamiatać cięższego przeciwnika",ale do ćwiczenia techniki przydaje się ktoś w Twojej wadze - moim zdaniem ma się jakieś większe pojęcie o tym,jak technika wygląda,można to robić mniej siłowo,bardziej technicznie i tym podobne bzdury. Mi to nigdy nie będzie dane raczej Chyba,że jakąś dziołchę na treningi [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-10 22:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG - bjj okiem judoczki

    Post
    Sztuki Walki

    Ło matko,ten blog od miesiąca stoi w miejscu, aż sama o nim zapomniałam Ale to ze względu na brak treningu na bjj - od trzech tygodni mnie nie było,ale zamierzam wrócić w przyszłym Jak złamany palec dojdzie do siebie. Przerwa wymuszona dwiema sprawami: - po pierwsze, złamaniem palca w stopie - każde zaplątanie się w gi bolało cholernie i boli [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-17 17:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG - bjj okiem judoczki

    Post
    Sztuki Walki

    No jak licze te technki to nie jest 2 w tygodniu tylko co najmniej kilka na zajecia. Razy 3 daje to kilkanasice w tygodniu. Ruchowo nie jestes w stanie opanować żadnej. Tak można robić na seminarium. Zreszta zauwazyliście że na seminarkach zawsze sa techniki pokrewne i uzupełniające sie?

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 22:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG - bjj okiem judoczki

    Post
    Sztuki Walki

    B.O.A. - ściągnę sobie niebawem,jak znajdę czas (bo tego mi zawsze za mało) judoka - w Twoim konkretnym przypadku lepiej skupić się na jednych treningach, bo szybko się zniechęcasz Cavior - słabym jesteś motywatorem W środę robiliśmy dokładnie to samo, co w poniedziałek (półgarda), z tym,że no-gi. Może piszę bzdury,ale na razie moje wrażenia są [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 23:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłownie pod mma/bjj/mt

    Post
    Scena MMA i K-1

    Bez sensu robić dwa treningi tego samego dziennie jak możesz mieć to rozbite na dwa dni. Ile czasu trenujesz? Jak dopiero zaczynasz to na razie odpuść tę siłownie i zobacz jak będziesz dawał radę z pięcioma treningami w tygodniu. Już lepiej od poniedziałku do piątku zrób po jednym treningu SW na dzień i tyle. Bjj trenuję półtora roku i 5 dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2013-06-15 13:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + 20 H 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 K2 20 + 15 + 10 (100cm) Miał wypaść jeden trening, ostatecznie wypadły trzy. Dwa tygodnie przerwy, a więc powrót od ciut niższego poziomu. Tak jak planowałem teraz będę trenować 3x w tygodniu (jeden trening 70%) i przez co najmniej dwa tygodnie nic nie powinno mi w tym przeszkodzić, niestety potem znowu mam różne [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9226 Data: 2015-06-30 01:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] B2 12 + 12 + 12 + 12 + 12 + 12 A4 12 + 12 + 12 + 12 + 12 + 12 A2 12 + 12 + 12 + 12 + 12 + 12 C2 12 + 12 + 12 + 12 + 12 + 12 E3 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 / No i dupa, tak to jest jak się od początku ćwiczy na 120%. A przynajmniej ja tak mam, że wtedy zwykle w którymś momencie jestem na tyle wykończony, że dalej nie daję rady. Przykład wyżej, sprzed [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9226 Data: 2015-07-12 21:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)